Ponte en forma, Pliometricos

Los ejercicios pliométricos son explosivos y ayudan a aumentar la potencia, la fuerza, la velocidad y la coordinación neuromuscular. La consideración técnica más importante de los ejercicios pliométrico es el aterrizaje.

La mayoria de los atletas utilizan estos ejercicios para mejorar su rendimeinto y algunos de los saltos pliometricos mas sencillos que puedes realizar son:

1- Salto de tijera.
2- Salto con un solo pie.
3- Saltos laterales sobre un cono o barra.
4- Saltos rodillas al pecho.
5- Salto frontal sobre cajon.

Es importante tomar algunas consideraciones antes de iniciar con este tipo de ejercicios

1- Calentar apropiadamente antes de hacer cualquier ejercicio plio.
2- Empezar cualquier sesion con saltos pequeños e incrementar progresivamente a saltos mas potentes
3- Aterrizar con una tecnica apropiada
4- Planificar los descansos
5- Parar de inmediato si sientes algun dolor articular
y utilizar un calzado con buena amortiguación.

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