Regresar de las fiestas siempre es muy difícil pero te damos 6 tips para que tu vuelta a la rutina sea más fácil y puedas liberarte de esos kilos de más. 1. Organiza tu día a día: Prever desde el día anterior o disponer un tiempo los domingos para organizar la semana te ahorrara mucho …
Archivos del autor:Daniela
¿Como mantener el peso?
5 Claves para mantener el peso. Después de tanto tiempo de ejercicios y dieta has llegado a la meta. Y te felicitamos por ello, pero muchas veces lo difícil no es llegar sino mantenerse por ello queremos darte unos consejos para que puedas continuar ese peso ideal y no haya marcha atrás. Date un gusto …
¿Respiras bien?
Es muy importante hacer ejercicios respiratorios. ¿Por que? Aquí os dejamos 3 Razones que nos benefician al respirar bien. Fortalece tu sistema inmunológico: Una respiración profunda puede mejorar tus defensas debido a que es un efecto de la relajación. Cuando rebajas tus niveles de tensión estrés, también frenas la liberación de las hormonas que pueden …
Mente Activa: aprende a despejar tu mente para mejorar tu entrenamiento
Te despiertas temprano, te alistas y sales al trabajo. Entras en la rutina diaria, cumples con tus labores, tomas un descanso para comer y tomar una siesta (quizás) para luego volver a la rutina y esperar por esos momentos en los que te dediques un tiempo a ti mismo/a para perder algunos kilos, definir un …
Seguir leyendo «Mente Activa: aprende a despejar tu mente para mejorar tu entrenamiento»
¿Cómo sobrevivir a la Navidad?
Como todos ya sabemos, la Navidad es una época difícil para los que nos dedicamos al fitness ya que es una época de fiestas, reuniones y de reencuentros con amigos y familiares; pero después de llevar meses trabajando para tener un cuerpo perfecto nos encontramos sin tiempo y con cosas ricas para comer. Pero no te preocupes te …
¿Caminar o correr?
Actividades como caminar o correr no requieren de material ni de una instalación especifica por lo general, aunque requiere de tomar en cuenta ciertas consideraciones. Correr es una actividad que para personas que no están acostumbradas puede ser de enorme intensidad, tanto a nivel cardiorespiratoria como articular, al igual para personas que tienen un peso …
Nueve trucos para entrenar solo
Si eres una de esas personas que les encanta bajar rutinas de internet y probar diferentes sistemas de entrenamiento descargados en el móvil, quizás deberías mirar estos trucos para que sea más efectivo el entrenamiento. 1. infórmate: En las redes sociales hay mucha información sobre ejercicios y sobre los entrenamientos que están de moda, pero no …
Biceps Definidos
Si quieres tener los bíceps definidos pero no dispones de mancuernas en casa, hay otra solución! El trabajo con bandas elásticas siempre es una buena opción, es un material fácil de llevar a todos lados y puedes utilizar para tonificar diferentes partes del cuerpo. Hoy hablaremos del Bíceps. Ponlo en práctica: “Curl de bíceps con banda …
¿Por que entreno y no adelgazo?
Posiblemente te sientas frustrado porque llevas mucho tiempo entrenando, lo que al principio parecía maravilloso ahora es un infierno, te mueves, crees que comes bien y ya no ves los resultados esperados. ¿Pero qué pasa? Aquí te dejo 10 cosas que puedas estar dejando pasar por alto. Aumento de masa muscular. Lo más positivo que …
TRX. Entrenamiento en suspensión
Si quieres fortalecer todo tu cuerpo sin muchas complicaciones, una de las mejores opciones es el entrenamiento en suspensión. El implemento a utilizar es el TRX, pero si no lo tienes puedes entrenar con gomas, bandas o ligas Algunos de los estupendos beneficios que nos da son: 1- Nos permite entrenar todo el cuerpo en …