5 beneficios de estiramiento

Entrenar y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo puede desviar en lesión. Estirar debe ser una rutina diaria para cualquier persona que haga o no una actividad física, pues elimina las tensiones del cuerpo e incluso a la mente.

Los estiramientos se deben hacer con una tensión relajada y mantenida, sin que esto implique gran dolor, se deben dar rebotes, ni estirar bruscamente, podría llevar a una lesión.

La respiración debe ser lenta y controlada, es muy importante no cortarla mientras se mantiene la tensión muscular.

Alguno de los grandes beneficios que nos brinda un buen estiramiento son:

1- Aumenta el rango de movimiento articular
2- Reduce las contracturas.
3- Reduce los dolores posturales.
4- Aumenta el rendimiento deportivo.
5- Controla el envejecimiento.

Menú