Entrenar y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo puede desviar en lesión. Estirar debe ser una rutina diaria para cualquier persona que haga o no una actividad física, pues elimina las tensiones del cuerpo e incluso a la mente.

Los estiramientos se deben hacer con una tensión relajada y mantenida, sin que esto implique gran dolor, se deben dar rebotes, ni estirar bruscamente, podría llevar a una lesión.

La respiración debe ser lenta y controlada, es muy importante no cortarla mientras se mantiene la tensión muscular.